【2024年04月】中年男性のダイエット記録

ダイエットについて

目標

  • ◎ 適性体重まで落とす
  • ○ ファスティングを採用する
  • △ 週単位で経過と変化を書き残す
ゴール
  • 177センチの標準体重である68.9を達成する

記録

週目 日付 体重 増減 メモ
0日目 2024年3月24日 85.5 +-0 ダイエットをスタート
1週目 2024年3月30日 83.9 -1.6 1週間で1.6キロ減は出だしとしては順調
2週目 2024年4月06日 83.2 -0.7 1週間で0.7キロ減。このあたりで一個壁がある
3週目 2024年4月06日 83.5 +0.3 0.3キロ増。やはりここで壁があるな・・・
3月・4月計        

進捗・実践メモ

3月・4月

3週目:2024年4月13日

食べる量が少し増えたのかな…体重が微増してしまった。
それとも食べる量を減らして減るレベルはとうに超えていて、運動を増やさなければ減らないフェイズなのかもしれない。

2週目:2024年4月06日

約0.7キロ減。先週ほどではなくても、1キロ近く減ってはいるのでOK。

ただ、いつもダイエットをすると82キロ付近で足踏みをするので、ここを越えられるのかどうかが1つの壁になっていると思うので、焦らず休まず、乗り越えていきたい。

1週目:2024年3月30日

夜、極力食べないだけで落ちたという印象。

減るペースはもっと早いと思っていたけど、今の自分だとこのペースで減るのが妥当かつ順調な減り方ということなんだろう。