ダイエットについて
目標
- ◎ 適性体重まで落とす
- ○ ファスティングを採用する
- △ 週単位で経過と変化を書き残す
ゴール
- 177センチの標準体重である68.9を達成する
記録
| 週目 | 日付 | 体重 | 増減 | メモ |
| 0日目 | 2024年3月24日 | 85.5 | +-0 | ダイエットをスタート |
| 1週目 | 2024年3月30日 | 83.9 | -1.6 | 1週間で1.6キロ減は出だしとしては順調 |
| 2週目 | 2024年4月06日 | 83.2 | -0.7 | 1週間で0.7キロ減。このあたりで一個壁がある |
| 3週目 | 2024年4月06日 | 83.5 | +0.3 | 0.3キロ増。やはりここで壁があるな・・・ |
| 4週目 | 2024年4月13日 | 84.5 | +1.0 | 1.0キロ増。あかん戻りつつあるぞ・・・ |
| 5週目 | 2024年4月20日 | 83.5 | -1.0 | 2週間前の体重に戻った |
| 5週目 | 2024年4月27日 | 83.7 | +0.2 | 横ばい。ここから下がらないんよ… |
| 3月・４月計 |
進捗・実践メモ
４月
4週目：2024年4月27日
83キロ台。少し油断すると84キロになるぐらいのところをウロウロしている。
運動を増やして、食事を減らすしかない。とりあえず、夜を抜くか…。
4週目：2024年4月20日
83キロ台に戻ってきた。
でも、空腹時間にまだまだ慣れない。食べる時間に必要以上に食べている気がする。運動を増やしたほうが良いような気もしているが…。
３週目：2024年4月13日
食べる量が少し増えたのかな…体重が微増してしまった。
それとも食べる量を減らして減るレベルはとうに超えていて、運動を増やさなければ減らないフェイズなのかもしれない。
２週目：2024年4月06日
約0.7キロ減。先週ほどではなくても、１キロ近く減ってはいるのでOK。
ただ、いつもダイエットをすると82キロ付近で足踏みをするので、ここを越えられるのかどうかが１つの壁になっていると思うので、焦らず休まず、乗り越えていきたい。
１週目：2024年3月30日
夜、極力食べないだけで落ちたという印象。
減るペースはもっと早いと思っていたけど、今の自分だとこのペースで減るのが妥当かつ順調な減り方ということなんだろう。
